十招迎戰看不見的敵人

綜合國民健康署與台北市衛生局、美國國家環境保護局（EPA）等，提出十點建議：

一、隨時注意PM2.5及空氣污染指標（PSI），可下載環保署app「環境即時通」查看。

二、當空氣品質不良，盡量減少戶外活動時間，尤其老人、兒童，或呼吸道及心血管疾病者更需注意。

三、當PM2.5達十級（紫色），減少慢跑等戶外活動，改在室內活動。

四、若非得外出，可戴上口罩。不同口罩的防範效果不一，民眾可自行斟酌。防範效果由高到低：N 95 口罩、活性碳、外科口罩。

五、不只口鼻，眼睛也要保護。陳瑩山說，不論天氣陰晴，外出得戴全罩式太陽眼鏡，避免懸浮微粒暴露。

六、行車應避免跟在大貨車、卡車等柴油車後方。

七、進入室內前，可先拍打衣服，減少懸浮微粒被帶進屋裡的機會；進門則馬上洗手、洗臉、清潔鼻腔。

八、室內適當關閉窗戶，並可選用具高效率空氣微粒過濾網（HEPA）的空氣清淨機，且須定期換濾網。

九、減少室內燒香、金紙、蚊香與蠟燭；若無法避免，得保持通風。

十、裝設排油煙機等油煙防制設備，也避免油炸、燒烤食物