保持頭腦年輕十大原則

　　年華老去，青春不再。一般人對於「衰老」的理解，幾乎都是以日曆上的年齡為依據。不過，生物學家們卻以身體機能的情況來界定衰老的情況，而今天，人們更以頭腦健全程度來決定一個人的「青春」。因此，維持生理機能，特別是頭腦健全，就成為今天熱門的研究課題。下面介紹保持頭腦年輕的十大原則： 1．年輕時期的學習是加速頭腦運轉，鍛煉理解力和靈巧性的基礎。年輕人的大腦像海綿一樣，富有吸收力，記憶力又特強，多少知識都能輸入，想像力也很豐富。這個時期最重要的是吸收廣博的知識和學會基本的思考方法。 2．自己讀書比聽來的學問更重要。人年輕時，有社會工作，又要養育子女，每天忙得不亦樂乎，頭腦是不會衰老的，但退休以後，孩子們也到了另立門戶的時期，大多數人在這個時期生活悠閒，甚至以看電視聽人家談話消磨日子，這時最容易引起頭腦退化，應該坐下來看書學習，讓頭腦得到思維活動的機會。 3．動脈硬化是最大的敵人動脈硬化是老年癡呆病的主要原因。促進動脈硬化的是高血壓。要防止膽固醇增加，要注意營養平衡，維他命類、適當的礦物質也是必要的。這些養生之道從30~40歲時就要注意。 4．要同熟悉自己身體狀況的醫生經常交換意見，特別是那些性情暴躁的人，醫生能及時發現異常情況，及時提出忠告。 5．性格內向、嚴肅的人要注意憂鬱病內向、嚴肅、一絲不苟的人最容易得憂鬱病，而每天愁眉不展，會喪失工作幹勁，喪失頭腦的活力。 6．睡眠是頭腦老化的睛雨計使疲勞的大腦得到休息，最好方法是睡眠。大腦的血液循環惡化或病態的老化產生時，首先表現出來的就是睡眠的節奏破壞，出現失眠，睡眠與長壽密切相聯。要注意睡好覺。 7．有一套自己調節大腦的方法音樂、散步、運動、遠足等等，選擇其中之一作為自己調節頭腦的方法。 8．盡量活動手腕寫字、繪畫、編織、手工等等活動手腕的勞動都與頭腦有關。手一動，就會刺激大腦運動。日本一個著名的精神科醫生齋籐茂太認為，彈奏樂器、打麻將都可以防止頭腦老化。 9．克服漠不關心，繼續保持好奇心對自己專業以外的事情，如娛樂、語言、旅行、烹飪等等，盡量保持好奇心，因為好奇心是知識活動的原動力。 10．與各種年齡的人交往與眾多兒孫同居住的老人最健康，和年輕人接觸，自己也會變得年輕。 Author :山泉